שונה ורטה היא מורה ליוגה אוסטרלית, מומחית כושר, מאמנת אישית

Shona Vertue היא מורה ליוגה אוסטרלית, מומחית כושר, מאמנת אישית ויוצרת ספר האלקטרוני של שיטת Vertue ותוכנית אימונים מקוונת. שונה מוסמכת בטיפול במחט יבש, טיפול במתיחות פנים ועיסוי סיני ממכון 'מתיחה לנצח' שעזר לה לקבל גישה הוליסטית ואקלקטית לחינוך קהל הלקוחות שלה. מטרתה ומטרתה בחיים היא להפיץ את המסר שהסוד לחיים בריאים טמון במחויבותו של האדם לערך העצמי והאהבה העצמית של האדם. Shona Vertue היא שגרירה של חברת 'New Balance', תאגיד רב-לאומי אמריקאי שהוא היצרן הגדול בעולם של הנעלה ואתלטי ספורט. היא הכשרה ידוענים כמו דייוויד בקהאם, תוכנית האימונים החדשנית שלה 'שיטת Vertue' כוללת טכניקה בת שלושה-אחד, הכוללת יוגה המסייעת לגמישות ומתיחת שרירים, תערובת של אימוני התנגדות עם משקולות לבניית כוח ומחפשת נטייה חיובית תודעה לקראת פעילות גופנית. תוכנית הכושר שלה כוללת גם מתכונים בריאים, מזינים וטעימים שיעזרו לאחת להישאר בכושר מושלם.

עלו לסטארדום

שונה ורטה התחילה בתחילה ללמוד התעמלות כשהיא רק בת 5 וזה היה רק ​​שיעור של שעועית ג'לי קופצת. בהמשך החלה את אימוניה כמתעמלת עלית בסידני בגיל 9. היא נהגה להתאמן במשך 20 שעות בשבוע לבנות זריזות וכישורי הארדקור אינטנסיביים. שונה גם תרגלה בלט וריקודים קלאסיים יחד עם אימוני ההתעמלות שלה. לאחר עשר שנים של אימוני ריקודים והתעמלות, היא החליטה לפרוש מהכל כשהיא מרגישה מרוקנת. היא נאלצה להתמודד עם לחץ מתמשך לביצוע הן בבלט והן בהתעמלות כזו ששילבו שתי צורות תנועה שונות; זה גבה ממנה מחיר והיא עצרה ליהנות מהם.

ואז, היא התחילה לעבוד במשרד, אך גם זה נמשך תקופה קצרה. לאחר מספר חודשים בתפקיד, היא מצאה את גופה חלש, נוקשה ועייף. היא הבינה שהפגיעות שהיא סבלה מאימוני הגימנסיה והבלט שלה היו הגורם לכל התקפי הכאב הכרוני שעמם היא מתמודדת. כך, החל שונה לברר שיטות שיעזרו לה להתגבר על כך. כך התברר לה על יוגה ומיד הוקמה קסם כלפיו והחלה לתרגל אותה בשנת 2008.היא הרגישה שיוגה מאפשרת לה לנוע באותה זריזות ונזילות כמו שעשתה בריקודי בלט וגם נתנה לה כוח ומיקוד בדיוק כמו אימוני הגימנסיה שלה. שונה בזמן שלמדה את אימוני היוגה שלה קיבלה את התובנה כי רווחת ליבו ונפשו של אדם הכרחי כדי להשיג בריאות גופנית. היא מרגישה שיוגה העניקה לה כוח נפשי ורגשי ושזה יותר מסתם תרגול גופני.

נכון לעכשיו, שונה ורטה היא מורה מקצועית ליוגה ומאמנת אישית עם יותר מעשר שנות התמחות בענף הכושר. היא העניקה מפגשי יוגה באולפנים עצמאיים בסידני, אוסטרליה, ובנוסף ליוותה הדרכה עם מאמנים אחרים לגמילה בריאות במדינות כמו טייוואן, סמונה ותאילנד. שונה התבקשה על ידי שדה התעופה גטוויק בלונדון בשנת 2015 לסייע ביצירת שגרת יוגה לפני הטיסה שתעזור לנוסעים להירגע לפני ההמראה.

היא מפורסמת בזכות יצירתה של תוכנית האימונים המקוונת 'שיטת Vertue', שהיא שילוב של התעמלות, יוגה, מדיטציה ואימוני מעגל משקולות. בתוכנית זו היא שילבה את כל חוויותיה כמורה ליוגה, מאמנת אישית ומתעמלת בכדי ליצור אימונים ואימונים בריאים שמטרתם הבריאות הכללית. תכנית האימונים שלה כוללת מפגשי חימום לתנועת גוף מלאה ואחריה הפעלת גלוט ותרגילים מורכבים בעזרת רצועות התנגדות ופעמוני קומקום ולבסוף מעגלים מכוונים כולם ליצירת גוף רזה וחזק. התוכנית כוללת גם רצפי יוגה המסתיימים ב- 'סוואסנה' ומדיטציה.

Shona Vertue הופיעה כנערת פוסטרים לקולקציית הטרנינג צ'אקרה ויניאסה 'The NUMINOUS'.

היא די פעילה במדיה החברתית ויש לה מעל 101 אלף עוקבים בחשבון האינסטגרם שלה.

מי מתאמן הלילה? עבד את כל גופך בשיטת Vertue. לא נעשה את התרגיל המדויק הזה, אבל אנו נעבוד את הישבן, את שרירי הבטן, את הזרועות ואת הגב! זכור, פעילות גופנית צריכה להיות חגיגה של מה שגופך יכול לעשות במטרה להפוך ליותר רעים ממה שהיית אתמול. זה לא אמור להיות אמצעי לחזור בתשובה על מה שנקרא 'חטאי סוף השבוע'. איך אתה הולך עם אימון VM 1? אני הולך לקבל אימון של VM 2 בפייסבוק בשידור חי בסוף השבוע הקרוב. זכרו שתוכלו לגשת לכל האימונים בדף הפייסבוק שלי, כך שתוכלו לקבל פירוט מפורט יותר של התרגילים מהספר. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse

פוסט ששיתפה שונה ורטו (@shona_vertue) בתאריך 12 ביוני 2017 בשעה 12:13 PDT

מאחורי הווילונות

שונה ורטה נולדה ב- 7 ביולי 1984 בסידני, אוסטרליה. מאוחר יותר היא עברה לאנגליה בשנת 2014. היא לא חשפה הרבה על חייה האישיים. המנטרה האישית שלה היא 'אסירת תודה על מה שיש ולהוטה לבאות'. היא אמרה במדור Fit Fix ב- HUFFPOST כי הציטוט 'הטבע לא ממהר, ובכל זאת הכל מושג' על ידי המאסטר הטאואיסט לאו טו שומר עליה על מוטיבציה לרדוף אחר נפש וגוף כשירים.

TRICEPS || לאחרונה התבקשתי לכתוב הרבה מאמרים על 'חיטוב' הזרועות לקיץ כך שהם 'ארוכים ורזים' לשרוולים קצרים. אני רוצה להתחיל לומר, כי קיץ ופחות בגדים לא צריכים להיות הדבר היחיד שמניע אותך לאמן את פלג הגוף העליון (או לאמן אף אחד מגופך באמת). למעשה, הדרך הטובה ביותר להבטיח שגוף הקיץ שלך יהיה בקנה אחד עם הסטנדרטים שלך היא לטפל בו לאורך כל השנה. הדרך היחידה להישאר במוטיבציה לאורך כל השנה היא להתמקד ביעדים שמבוססים על הגדלת סוג כלשהו של פיזי מיומנות מכיוון שכשקר וגשום זה הישג של משהו מיומן שמוציא אותך מהמיטה בבוקר. דחיפה כלפי מעלה היא תרגיל נהדר לציפורן מכיוון שלא רק שהיא 'תפסל' את הזרועות אלא שתפתח גם יציבות כתפיים וליבה. אני באופן אישי אוהב טריצ'יק לדחוף את הידיים קצת יותר קרוב זה לזה (כמובן שכל הווריאציות חשובות אבל זו במיוחד תביא את הטריפ). הנושא הגדול ביותר עם שכיבות סמיכה בדרך כלל הוא שמירה על גרעין יציב, תוך כוח לכופף את הזרועות. שלב ההורדה הוא טוב להתאמן מכיוון שהוא בסופו של דבר יעזור לכם להיות לבד לדחיפת שלב כמו בוס. כאן נתתי לך שלוש וריאציות בכל אחת מהן אני יורד לאט לרצפה אבל תבחין שאני דוחף בצורה שונה מאוד. נסה לא לתת לירכיים לגעת ברצפה לפני הבובי שלך, או אם אתה יכול, אל תתן לירכיים לגעת ברצפה בכלל. הקפידו על המרפקים לצדדי הגוף בכדי לשרוף את הטריקפ הזה. בצע 3-4 סטים של 10-12 חזרות - זכרו שהמפתח כאן הוא להוריד למטה למשך 3 שניות כך שיהיה קשה יותר לשלב ההורדה. הסדר קל, בינוני וקשה - נסה את הווריאציות ותודיע לי איך אתה הולך. #vertueliving #vertuemethod חיזוק #pushupgame שלך

פוסט ששיתפה שונה ורטו (@shona_vertue) בתאריך 8 ביוני 2017 בשעה 2:56 בבוקר PDT

עובדות מהירות

יום הולדת 17 ביולי 1984

לאום אוסטרלי

סימן שמש: סרטן

נולד ב: סידני, אוסטרליה

מפורסם כמו מאמן אישי, מורה ליוגה